Sulit untuk mengetahui apakah pikiran, perasaan, dan perilaku yang Anda alami adalah normal. Mungkin juga sulit untuk mengakui bahwa Anda dapat memperoleh manfaat dari bantuan profesional.
Tidak selalu jelas apakah Anda harus berbicara dengan terapis. Tetapi ada beberapa tanda yang mengindikasikan bahwa berbicara dengan seorang profesional mungkin merupakan pilihan yang baik. Berikut adalah tujuh tanda Anda mungkin ingin berbicara dengan terapis:
1. Gejala Anda Mengganggu Pekerjaan Anda
Kesulitan berkonsentrasi, kesulitan mengelola emosi di tempat kerja, atau penurunan tajam dalam produktivitas bisa menjadi tanda masalah kesehatan mental.
Apakah Anda lebih stres dari biasanya, atau Anda hanya merasa sedikit lelah, penurunan kinerja di kantor mungkin merupakan tanda tekanan emosional.
2. Suasana Hati Anda Terasa “Mati”
Itu normal untuk merasa sedikit “tidak aktif” kadang-kadang. Anda akan mengalami masa sulit di mana Anda terkadang merasa sedih atau cemas. Tetapi setiap perubahan suasana hati yang berlangsung lebih dari dua minggu harus ditangani.
Ini terutama benar ketika Anda tidak memiliki penjelasan untuk perubahan suasana hati Anda.
3. Kebiasaan Tidur Anda Telah Berubah
Dari malam tanpa tidur yang membuat Anda merasa lelah hingga tidur lebih lama dari yang seharusnya, pola tidur Anda berbicara banyak tentang kesehatan mental Anda.
Ini jalan dua arah. Kesejahteraan psikologis Anda dapat mempengaruhi kemampuan Anda untuk tidur (dan untuk bangun dengan perasaan segar). Di sisi lain, jadwal tidur Anda juga akan memengaruhi seberapa sehat mental yang Anda rasakan.
Berbicara dengan seseorang dapat mengobati masalah kesehatan mental yang mendasari yang berkontribusi pada masalah tidur atau dapat membantu Anda mencegah insomnia. Studi menunjukkan terapi perilaku kognitif sangat efektif untuk mengatasi insomnia.
4. Kesehatan Psikologis Anda Mempengaruhi Kesehatan Fisik Anda
Banyak rasa sakit dan nyeri fisik—seperti sakit kepala dan sakit perut—dapat berasal dari masalah kesehatan mental.
Tentu saja, penting untuk menemui dokter Anda jika Anda memiliki masalah kesehatan fisik untuk menyingkirkan masalah medis terlebih dahulu. Jika dokter Anda menentukan tidak ada penyebab medis yang diketahui, Anda mungkin akan dirujuk ke terapis.
Kecemasan, depresi, dan tekanan emosional dapat menyebabkan sejumlah gejala fisik. Perawatan dapat membantu Anda merasa lebih baik, baik secara fisik maupun emosional.
5. Anda Mengalami Perubahan Berat Badan yang Tidak Dapat Dijelaskan
Stres dan tekanan emosional menyebabkan beberapa orang makan berlebihan. Yang lain kehilangan selera sama sekali. Bahkan jika Anda menyambut lingkar pinggang yang sedikit lebih ramping, jangan abaikan perubahan nafsu makan atau berat badan Anda.
Ini bisa menjadi pertanda masalah kesehatan mental, seperti depresi.
6. Anda Menggunakan Keterampilan Mengatasi yang Tidak Sehat
Pikiran negatif, emosi yang tidak nyaman, dan perilaku yang merugikan diri sendiri dapat menyebabkan Anda terlibat dalam keterampilan koping yang tidak sehat, seperti makan berlebihan atau minum.
Ingatlah informasi blogroll bahwa hampir semua keterampilan mengatasi bisa menjadi tidak sehat. Tidur untuk menghindari masalah Anda atau membaca selama berjam-jam sehingga Anda tidak harus menghadapi emosi Anda juga bisa menimbulkan masalah baru ke dalam hidup Anda (atau memperburuk masalah yang ada).
7. Hubungan Anda Dipengaruhi oleh Keadaan Emosional Anda
Hubungan pribadi atau profesional Anda mungkin terganggu ketika Anda tidak merasa yang terbaik. Anda mungkin mendapati diri Anda pemarah dengan pasangan Anda, mengasingkan diri dari teman-teman Anda, atau mengulangi masalah yang sama berulang-ulang kepada keluarga Anda.
Sulit untuk mempertahankan hubungan yang sehat ketika Anda tidak merasa baik di dalam. Jika Anda merasa terputus dari orang lain atau orang lain menunjukkan bahwa Anda tidak tampak seperti diri Anda sendiri, Anda mungkin ingin berbicara dengan terapis.